5 maneiras de usar meu relógio de aplicação para me movimentar mais todos os dias

Desde que comprei meu Apple Watch, estou motivado a me movimentar mais. Desde pequenos objetivos, como definir lembretes para ficar de pé, até a capacidade de monitorar todos os tipos de métricas, como degraus e lances de escada que subo, agora estou ansioso para avançar mais a cada dia!

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Comece pequeno

Há alguns anos, eu tinha medo de ir à academia, fazer uma caminhada diária e nem pensava em qualquer tipo de cardio. Isso porque sempre considerei o exercício como algo que deveria ser de alta intensidade e ter pelo menos uma hora de duração. No entanto, apenas uma caminhada de cinco minutos conta para um aumento geral do movimento.

Mudar minha mentalidade para focar em pequenos objetivos me ajudou a permanecer motivado para seguir em frente todos os dias. Além disso, tento não me culpar se perder um dia em que alcancei meus objetivos. Quando pratico essa graça, é mais provável que eu volte ao ritmo das coisas no dia seguinte.

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Definir lembretes de stand

O Apple Watch permite que você defina um Ficar meta do dia. Minha meta atualmente é de 12 horas. Isso significa simplesmente que a cada hora você deve ficar em pé e se movimentar por um minuto.

Embora isso possa parecer pequeno, muitas vezes me pego de pé e concluo uma tarefa, como guardar minha roupa, que só serve para adicionar mais movimento ao meu dia.

Seu relógio também irá lembrá-lo de se levantar 10 minutos antes do final da hora, caso ainda não tenha se levantado, então também há responsabilidade. Para configurar essas notificações, você pode abrir o aplicativo Watch no seu iPhone, rolar para baixo até Atividadee ligue Lembretes de suporte.

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Objetivo de fechar anéis

Além de um Ficar anel, o Apple Watch também tem Exercício e Mover anéis.

O anel de exercícios conta o seu exercício, que pode variar desde uma caminhada em ambientes fechados até um treino de dança. Defini minha meta atual para 30 minutos, então às vezes faço duas caminhadas de 15 minutos intercaladas ao longo do dia.

O anel Move monitora as calorias queimadas, mesmo quando não está se exercitando. Num dia em que meu exercício é baixo, ainda consigo queimar cerca de 200 calorias apenas nas tarefas diárias. Você também pode reduzir essa meta para 10 se não estiver preocupado ou quiser evitar o monitoramento de calorias.

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Suba mais escadas

Também existe uma maneira de rastrear quantos lances de escada você sobe por dia. Trocar o elevador para subir as escadas apenas algumas vezes ao dia conta para um número surpreendente de degraus.

Quando você abre o Saúde aplicativo no seu iPhone, você pode ver estatísticas precisas e detalhadas sobre várias métricas. Existe uma maneira de ver pontos de dados exclusivos, como a duração média da sua passada ao caminhar e quantas respirações você respira por minuto.

Se você for para Navegar > Atividade e role para baixo para ver quantos lances de escada você subiu.

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Acompanhe diferentes tipos de exercícios

Se você abrir o Exercício aplicativo no Apple Watch, você pode monitorar tipos específicos de exercícios. Se o tipo que você está tentando rastrear não estiver listado, você pode rolar para baixo e clicar Adicionar treino para ainda mais opções. Você também pode simplesmente registrar um treino como Outro se o seu exercício preferido ainda não estiver aparecendo.

Por exemplo, se você for passear em um shopping ou supermercado, poderá iniciar um Caminhada interna e registre isso como exercício. Há também opções de tênis de mesa, meditação mental e corporal e jogos de fitness. Existem muitas outras maneiras de aproveitar ao máximo o seu Apple Watch também.

Embora ser mais ativo possa parecer uma tarefa difícil, o Apple Watch oferece motivação, alternativas aos exercícios tradicionais e estatísticas interessantes para monitorar sua atividade geral.