O que é Maca?
A maca é uma planta que cresce em algumas das condições mais adversas do mundo – no topo de uma montanha alta em um solo nada ideal. Um membro da família Cruciferae , está relacionado com a planta de mostarda, bem como brócolis, couve-flor e couve de Bruxelas. Ele contém nutrientes, incluindo vitamina C, zinco, ferro e cálcio. Seu nome botânico é Lepidium Meyenii e, embora produza folhas, a raiz é a fonte de nutrição do suplemento. Essas raízes são secas e depois transformadas em pó, que é embalado pronto para você adicionar a smoothies, shakes ou o que você quiser. Mas se você não gosta disso, também pode encontrar Maca Root em forma de cápsula.
Benefícios da Maca:
Há uma grande variedade de benefícios potenciais da Maca, o que faz com que alguns a considerem um adaptógeno – um suplemento que pode ajudar seu corpo a lidar melhor com estressores e desafios para se proteger. Com tantos nutrientes, Maca Root é definitivamente um supp que vale a pena considerar.
1. Maca pode melhorar seu humor
Como outras plantas crucíferas, a maca é repleta de compostos saudáveis. Ele contém antioxidantes chamados flavonoides, que estão amplamente associados à melhora do humor e à redução da ansiedade. Vários estudos de Raiz de Maca têm notado redução nos sentimentos de ansiedade e depressão . 2
2. Maca pode melhorar sua pressão arterial
O mesmo estudo que mostrou benefícios para os sintomas de depressão e ansiedade também observou que as mulheres na pós-menopausa que tomaram Maca reduziram a pressão arterial diastólica, a pressão nas artérias quando o coração está descansando entre as batidas. Sabemos que outros vegetais crucíferos auxiliam na saúde geral, e a Maca não é diferente. 2
3. Apoio à fertilidade
Um dos principais usos iniciais da Maca foi para apoiar a saúde reprodutiva.
Mais pesquisas estão sendo feitas sobre o impacto da Maca em todos os hormônios relacionados à reprodução para investigar outros benefícios potenciais. Muitas mulheres relatam que ajuda a “equilibrar” seus hormônios e moderar alguns dos sintomas da menopausa, como ondas de calor. 4
4. Aumentando a resistência
Graças a todos os outros benefícios da Maca, pesquisas contínuas mostraram que ela pode até aumentar sua resistência durante o exercício. Assim como tem sido usado há séculos para aumentar a energia , no Peru, um estudo mostrou uma melhora em um contra-relógio de ciclismo com suplementação consistente de Maca. 3
5. Aumentando a energia
O teor de vitamina C, ferro e B6 da Maca ajuda a manter um sistema imunológico saudável e a reduzir a fadiga. Embora nenhuma correlação direta tenha sido mostrada com força ou construção muscular, ser capaz de se esforçar mais em seus treinos pode trazer muitos benefícios resultantes. Se você está lutando com energia ou terminando seu treino forte, Maca pode ser a solução que você está procurando. 1
Qual é a melhor altura para tomar Maca?
O momento do seu suplemento de Maca não tem um impacto tão forte quanto a consistência de quando você o toma. A maioria dos estudos de pesquisa que mostraram benefícios fez com que os participantes tomassem uma dose consistente – o momento da ingestão relacionado ao seu treino não é tão importante. Você pode adicioná-lo a um shake pós-treino ou a uma pilha pré-treino, mas funciona melhor para você.
Qual é a dosagem ideal de Maca em pó?
Ao usar Maca em pó, você deve usar 5 gramas diariamente para obter resultados consistentes. Você pode misturá-lo simplesmente com água, suco ou em um shake ou smoothie.
Conclusão
O pó de maca é um suplemento incrivelmente nutritivo e poderoso – refletido na ampla gama de benefícios e no uso histórico de longa data . Quer pretenda ajudar a melhorar o seu humor ou aumentar a sua energia no ginásio, adicionar um pouco de Maca em pó à sua rotina é uma forma simples de apoiar os seus objetivos.
