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Existem muitas informações conflitantes sobre dieta, mas se há um consenso é que o autocontrole é importante.
Se você é o tipo de geek que adora ler sobre como fazer as coisas, sabe que é fácil se perder no estágio de planejamento: pesquisando aplicativos de lista de tarefas, lendo sobre otimizações e ajustando software. Tudo isso pode ajudar, mas também pode distraí-lo do que precisa ser feito.
A dieta é semelhante: é muito fácil se perder em livros e aplicativos sem nunca criar um plano acionável. Com isso em mente, aqui estão alguns aplicativos que ajudarão você a parar de pensar em melhorar sua dieta e começar a fazê-lo. Vamos começar.
1. Soma de vida
Lifesum é um dos aplicativos de nutrição mais populares do mercado, e o motivo pelo qual você o usará é que é tão simples e rápido, permitindo que você adote um estilo de vida mais saudável sem gastar horas registrando cada caloria que ingere.
O aplicativo gratuito Lifesum é semelhante ao MyFitnessPal, pois permite que você registre suas refeições e lanches em um banco de dados que inclui milhares de marcas. E se o produto não estiver lá, basta adicioná-lo usando o recurso de código de barras. É uma maneira conveniente de ajudá-lo a monitorar e gerenciar sua dieta, garantindo que você consuma os alimentos nutritivos de que precisa todos os dias. Você também pode rastrear a água que bebe para garantir que se mantenha adequadamente hidratado. Como alternativa, você pode experimentar esses aplicativos da web para rastrear sua dieta.
Download: Lifesum para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
2. Dietbet: Perca Peso e Ganhe!
Coloque seu dinheiro onde está sua boca. Se você não consegue reunir a motivação interna para perder peso, DietBet lhe dará motivação externa. Você participará de “jogos” de pessoas tentando perder uma porcentagem de seu peso atual. Atinja a meta e você receberá um prêmio em dinheiro. Erre o alvo e seu dinheiro acabou.
O dinheiro faz parte do apelo, mas talvez ainda mais importante seja o aspecto social: você está se comprometendo com uma meta com um monte de outras pessoas, o que significa que você sabe que não está sozinho no que está tentando fazer. E mesmo que você não se importe com o dinheiro, ganhar é bom, certo?
Este site pode ser combinado com qualquer um dos outros aplicativos desta lista e pode dar a você um pouco mais de motivação para seguir em frente com seus objetivos.
Download: DietBet para iOS | Android (Grátis)
3. Coma tanto: planejador de refeições
Se você já tem uma dieta definida, ainda pode ter dificuldade em encontrar refeições decentes que se encaixem nela. Eat This Much é um aplicativo que você pode usar para isso. Basta inserir quantas calorias você gostaria de limitar em várias refeições e obterá um plano de refeições gratuito que pode ser personalizado completamente de acordo com suas preferências alimentares.
Inscreva-se no Eat This Much Premium, no entanto, e você terá acesso a todos os tipos de outros recursos, desde o rastreamento de calorias até um conjunto completo de planos de refeições para toda a semana e uma lista de compras enviada por e-mail para você. Se você deseja uma abordagem abrangente, mergulhe e veja se o Eat This Much o ajuda. Dependendo de suas necessidades, existem muitos outros aplicativos de planejamento de refeições que você também pode experimentar.
Download: Eat This Much para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
4. A Dieta Flexível: Outra Forma de Pensar na Alimentação
Quer outra perspectiva? Este site vale uma leitura rápida e oferece algumas ferramentas para experimentar também. A ideia é que não existem alimentos “limpos” ou “lixo” – apenas alimentos compostos de macronutrientes específicos.
Role a página para baixo e você terá acesso a uma ferramenta para calcular seu gasto corporal diário, que você usará para determinar quantas calorias você precisa. Preencha tudo e explore os sistemas para definir e manter metas.
5. Ponto da Dieta: Perda de Peso
Ainda procurando um plano de dieta que funcione? Diet Point é um aplicativo de smartphone único que dá acesso a 130 planos diferentes. Escolha um e uma combinação de planos de refeições, notificações e listas de compras o ajudará a manter o foco.
Saltar entre dietas regularmente provavelmente não vai te ajudar muito, então solidifique seus objetivos antes de mergulhar em um aplicativo como este. Mas uma vez que você tenha resolvido isso, o Diet Point pode ajudá-lo bastante.
Download: Ponto de Dieta para iOS | Android (grátis, assinatura disponível)
Encontre uma dieta que funcione para você
Existem tantas opiniões sobre dieta que talvez a consideração mais importante de todas seja o tempo. Se um programa alimentar não for facilmente incorporado à sua vida diária, você o abandonará rapidamente assim que as coisas ficarem difíceis.
Esses aplicativos e ferramentas são uma ótima maneira de se informar e ajudá-lo a encontrar uma forma de alimentação saudável que se adapte ao seu estilo de vida, para que se torne um hábito vitalício.
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