13 educadores do Instagram a seguir para obter conselhos confiáveis ​​sobre construção muscular

Tornar-se um educador físico nunca foi tão fácil. Se você tem uma câmera e um físico acima da média, pode postar conselhos sobre condicionamento físico nas redes sociais, alegando entender do que está falando. Mas, na realidade, muitos desses influenciadores e educadores não sabem o suficiente para ensinar adequadamente as pessoas como construir músculos.

Para ajudá-lo a discernir aqueles que são bem versados, estes são alguns educadores do Instagram a seguir para obter conselhos confiáveis ​​sobre construção muscular. Continue lendo para aprender sobre todos eles.

Sean Nalewanj é um personal trainer online e YouTuber que frequenta a academia desde o ensino médio. Tendo treinado por décadas, Sean tem uma vasta experiência em treinamento de hipertrofia. Ele usa o conhecimento que acumulou ao longo dos anos para desmascarar os mitos populares do fitness e divulgar conteúdo útil sobre hipertrofia e perda de gordura.

Como criador de conteúdo, Sean utiliza a sátira para comentar sobre tropos populares de fitness. Às vezes, seus vídeos são reforços positivos de informações valiosas sobre condicionamento físico. E outras vezes, ele reage a informações enganosas com o objetivo de desmascará-las. Seja qual for a abordagem que ele escolher, achamos que você achará a conta do Instagram de Sean Nalewanj valiosa se quiser ganhar músculos.

Melissa Alcantara é uma celebridade fitness trainer e fisiculturista que é popular por ser a treinadora de Kim Kardashian. Em sua conta no Instagram, com mais de um milhão de seguidores, Melissa disponibiliza tutoriais de como realizar diversos exercícios.

Com uma clientela de homens e mulheres, ela aborda o condicionamento físico de um ponto de vista abrangente: treinando todos os diferentes grupos musculares com intensidade e fazendo exercícios aeróbicos saudáveis ​​para o coração em casa e na academia para manter a magreza.

A jovem de 38 anos pretende inspirar as pessoas que pensam que é tarde demais para começar a malhar, pois ela compartilha histórias sobre como começou aos 29 anos. Melissa se orgulha de alcançar naturalmente seu físico impressionante e ensina a seus seguidores que eles podem ter a mesma aparência se eles colocarem no trabalho.

Articulações, ligamentos e tendões devem se mover de certas maneiras; muitos frequentadores de academia não entendem isso. Entra Ben Yanes, um educador que ensina treinamento de hipertrofia com foco em biomecânica. Segui-lo significa aprender a carregar suas articulações para um crescimento muscular ideal e selecionar melhores exercícios para diferentes grupos musculares.

Ben Yanes enfatiza exercícios que permitem treinar o músculo alvo até a falha, mantendo as articulações seguras. Mesmo que algumas de suas opiniões sejam controversas, suas pepitas são baseadas na ciência, então você dificilmente pode errar ao implementá-las. E, às vezes, ele usa memes para explicar melhor seus pontos, ajudando seus seguidores a entender melhor.

Dra. Hazel Wallace é médica e nutricionista que produz conteúdo de bem-estar para mulheres. Como profissional de saúde e fitness, ela entende como é para as mulheres conciliar desempenho atlético, bem-estar e produtividade no trabalho. Então, ela tenta ajudar outras mulheres a fazer isso.

Como educador, o Dr. Wallace discute não apenas o treinamento de hipertrofia, mas também questões peculiares às mulheres, como menstruação, gravidez e controle de natalidade. Ela também é uma corredora ávida com milhas acumuladas, portanto, você deve segui-la se precisar de uma fonte on-line para planos de corrida ou conselhos.

Jeff Nippard é um educador de fitness experiente com anos de experiência fazendo vídeos do YouTube sobre várias tendências de fitness e fisiculturismo. Ao longo dos anos fornecendo valor, Jeff acumulou quase um milhão de seguidores no Instagram e ainda mais assinantes no YouTube, onde ainda envia vídeos educativos.

Seguir Jeff Nippard significa aprender a realizar exercícios que podem parecer complexos e estruturar treinos para economizar tempo na academia. Ele é conhecido por ser um entusiasta da ciência que baseia suas afirmações em estudos científicos publicados. Então, ele é uma ótima escolha para quem quer construir músculos da maneira certa.

Shona Vertue se concentra em ajudar as pessoas a construir força e músculos enquanto permanecem flexíveis. Ela divulga conteúdos que ensinam a forma correta de realizar exercícios de fortalecimento muscular e mobilidade. Também conhecedora de ioga, ela a infunde em seus vídeos de tempos em tempos.

Uma coisa especial sobre o Instagram de Shona é que ela também publica conteúdo de estilo de vida. Ela discute conceitos como amor próprio, romance, produtividade, motivação, companheirismo e apego. Seguir Shona Vertue seria uma ótima maneira de aumentar sua motivação para o treino.

JP Gallardo, um instrutor de fitness on-line, tem conteúdo que aborda tudo sobre fisiculturismo, mas ele discute principalmente a configuração e a seleção de exercícios. Ele frequentemente publica vídeos explicando vários exercícios para treinar um grupo muscular ou apresentando a maneira ideal de realizar um exercício.

Além disso, JP Gallardo aborda reclamações populares sobre determinados exercícios e explica como contorná-los para obter os melhores resultados. Ele também corrige erros de execução de exercícios e poses, apontando melhores maneiras de exibir seu físico. E, às vezes, ele usa truques para levar suas séries mais perto do fracasso e tirar o máximo proveito delas.

Nishha é uma instrutora de fitness e coach on-line com foco em ajudar mulheres ocupadas a se sentirem confiantes. Mãe de dois filhos, ela mostra a outras mulheres como alcançar o físico que desejam, independentemente das restrições de tempo ou equipamento. Por isso, ela posta vídeos ensinando a fazer determinados exercícios sem equipamentos e tirar o máximo proveito dos treinos em casa.

Além disso, Nishha carrega conteúdo sobre suas atualizações de estilo de vida e nutrição, usando sua experiência pessoal para educar seus seguidores.

Paul Carter é um dos mais populares educadores de hipertrofia baseados na ciência. Seu conteúdo é principalmente sobre configuração e seleção de exercícios, explicando os melhores exercícios para desenvolver diferentes grupos musculares. Às vezes, ele desmascara mitos e equívocos populares sobre fitness, apoiando suas afirmações em estudos científicos.

Esta conta pertence e é administrada por uma mulher chamada Taylor, que é apaixonada por fitness. Seu conteúdo é uma fusão de diferentes aspectos do condicionamento físico, incluindo levantamento de peso, ginástica, calistenia e mobilidade. Taylor ensina as pessoas a serem fortes, mostrando-lhes como ela realiza proezas impressionantes e estrutura seus treinos.

Enquanto o littletfitness atinge muitas áreas de condicionamento físico, a calistenia tem predominância. Taylor não apenas mostra como a calistenia pode ser uma ótima alternativa ao treinamento com pesos, mas também como pode complementar o treinamento com pesos. Ela realiza exercícios baseados em calistenia e, em seguida, usa pesos e outros instrumentos para instigar a sobrecarga progressiva à medida que fica mais forte.

A conta de Mike Dolce é chamada de “thedolcediet”. Como você provavelmente já deve ter notado, ele fala muito sobre nutrição. Dolce trabalhou com atletas de MMA e UFC por anos até 2015, quando teve sua primeira filha. Hoje, ele se concentra em ensinar seus seguidores e clientes presenciais e online a serem fortes e magros simultaneamente.

Mike Dolce faz isso prescrevendo refeições ricas em nutrientes e discutindo as melhores opções de cardio para perda de gordura. Ele também fala sobre fatos alimentares baseados na ciência e maneiras práticas de planejar suas refeições para resultar em ganhos musculares sustentáveis ​​e perda de gordura.

Em sua conta do Instagram, “madswagfit”, Madison Hoover ensina principalmente a seleção de exercícios. Ela tem menos vídeos do que alguns dos outros influenciadores nesta lista, mas há uma riqueza de conhecimento sobre exercícios básicos que podem beneficiar os frequentadores de academia iniciantes. Seguir Madison Hoover significa aprender a configurar exercícios de forma a criar a melhor resistência e estímulos para o músculo.

Ryan Jewers é um preparador físico online e preparador físico certificado que publica conteúdo valioso sobre configuração e seleção de exercícios. Sua prioridade é mostrar a seus seguidores como obter ganhos, então ele discute os exercícios de fortalecimento muscular ideais e as melhores maneiras de realizá-los.

Ocasionalmente, ele fala sobre as estratégias nutricionais corretas para ganhar massa muscular: como um volume, um corte ou o consumo de álcool afeta seus ganhos. Ryan Jewers também critica os treinos e diminui as avaliações, destacando os prós e contras desses treinos para hipertrofia.

Leve sua jornada de condicionamento físico para o próximo nível

Siga esses educadores do Instagram e veja em primeira mão a diferença entre eles e muitos influenciadores de fitness. O que há de especial nesses educadores é que eles não apenas prescrevem exercícios, mas também mostram como executá-los corretamente. Ainda mais, os melhores educadores fornecem explicações científicas e biomecânicas detalhadas para seus conselhos.

A responsabilidade é outro motivo pelo qual você deve seguir esses criadores. As pessoas listadas acima são honestas sobre o que tiveram que sacrificar ou ingerir para atingir seu físico. Esse não é o caso de muitos outros educadores e influenciadores.