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Ser pai é inerentemente um ato de equilíbrio, mas o desafio aumenta para quem trabalha em casa. Alternar entre tarefas domésticas, tarefas domésticas e atender às necessidades de sua família pode ser cansativo.
Para ajudá-lo a ter sucesso nesta função gratificante, selecionamos uma lista de estratégias inteligentes para ajudá-lo a combinar trabalho e diversão como pai que trabalha em casa com talento.
1. Simplifique sua lista de tarefas
Comece listando todas as suas tarefas; isso fornece clareza, permitindo priorizar e designar blocos de tempo específicos para cada um. Ao obter uma visão holística da sua semana, você pode distribuir tarefas uniformemente, garantindo que não ficará sobrecarregado nem sobrecarregado com responsabilidades.
Se você confia em seus dispositivos inteligentes, há muitos aplicativos de lista de tarefas que ajudam a categorizar suas tarefas, incluindo Todoist e Evernote.
2. Crie rituais para formar hábitos
Os humanos são inerentemente criaturas de hábitos, uma característica que você pode aproveitar a nosso favor. Devido à natureza automatizada, acionada por estímulos e repetitiva dos hábitos, eles servem como ferramentas inestimáveis para melhorar vários aspectos da vida.
Os hábitos não só podem abrir caminho para um estilo de vida mais saudável, mas também oferecem uma estrutura para estruturar as rotinas diárias da sua família, concentrando-se em práticas essenciais como uma boa higiene e autocuidado.
Se alcançar um equilíbrio entre vida pessoal e profissional parece difícil em seu cenário de trabalho em casa, hábitos cuidadosamente cultivados podem ser sua ponte para alcançá-lo. Aplicativos de rastreamento de hábitos lindamente projetados podem lhe dar o incentivo para seguir em frente com os hábitos que você está tentando construir. Se trabalhar sozinho é complicado, por que não reunir sua família e monitorar esses hábitos juntos? Com aplicativos de monitoramento de hábitos sociais como o Habio, todos estão no mesmo barco, e o poder da responsabilidade pode ajudar a manter todos no caminho certo.
3. Atribua um tema para cada dia
Se você vê um padrão consistente em como você passa a semana – talvez seja nas segundas-feiras que seu trabalho marca reuniões e você faz a maioria das tarefas domésticas nas quartas-feiras, por que não segui-las e atribuir um tema para cada dia? Dessa forma, você pode categorizar tarefas e manter toda a família sincronizada com sua agenda.
O verdadeiro quebra-cabeça? Coordenar horários para atividades familiares, como compras de supermercado ou viagens, especialmente ao conciliar os compromissos de todos. Felizmente, você pode usar aplicativos para ajudar a manter a agenda de todos alinhada, como o FamilyWall.
4. Configurar cantos
Dedique cantos específicos da sua casa para tarefas específicas – pense em zonas ou limites definidos dentro da casa: um canto de leitura tranquilo, uma área de lazer animada e um espaço de trabalho organizado.
Esses espaços designados podem ajudá-lo a mudar mentalmente de marcha à medida que você se move entre as áreas. Isso não apenas aumenta o foco, mas também garante que os brinquedos do seu filho não tomem conta da sua mesa.
5. Estacione seus pensamentos
Você já teve uma ideia brilhante enquanto lavava a louça ou tomava banho? Tente manter o pensamento e usar uma ferramenta de mapeamento mental para listar todos os conceitos e ideias à medida que surgirem. Eles não servem apenas para projetos de escritório; eles podem ser fundamentais no planejamento de viagens familiares, na definição de currículos de educação domiciliar ou até mesmo na organização de empreendimentos comerciais pessoais.
Se você não é do tipo abstrato e deseja apenas fazer anotações à medida que aparecem, você pode usar aplicativos de anotações. Os aplicativos de anotações podem variar desde o documento preto usual até quadros e adesivos Kanban.
6. Bloqueie distrações
A era digital, embora conveniente, está repleta de distrações. Se estiver usando um iPhone, você pode usar recursos integrados como o Modo Foco para silenciar esses aplicativos incômodos. Os dispositivos Android têm um modo Focus semelhante, criado para a mesma finalidade.
Desativar notificações também pode garantir um tempo de trabalho ininterrupto. Você pode controlar como as notificações aparecem no seu iPhone e desativar notificações e bloquear ofertas de marketing no seu telefone Android.
Se preferir navegar sem distrações, o Modo Leitor é seu aliado. Você pode usar o Modo Leitor no Google Chrome e Firefox. Se estiver usando o Safari, você também pode utilizar o Reader View.
E para aqueles sites irresistíveis (olá, compras online!), As extensões do navegador podem bloqueá-los durante o horário de trabalho. Isso não significa que você não possa fazer pausas – especialmente se quiser agendar horários para brincar ou fazer tarefas entre o trabalho. Certifique-se de que seus intervalos sejam cronometrados e não improvisados para manter tudo organizado e dentro de sua programação.
7. Use um assistente digital
Às vezes, o trabalho e as tarefas podem ser tão cansativos que você pode querer contratar um assistente pessoal. Não se preocupe; você pode pedir ajuda aos seus homólogos digitais. Peça ao Siri ou Alexa para definir lembretes, alterar a programação do seu calendário ou até mesmo encomendar aquele lote emergencial de giz de cera para o próximo projeto do seu filho.
8. Planeje suas refeições
Não é segredo: decidir um cardápio que agrade a todos na mesa de jantar pode parecer uma missão diplomática. Ao conciliar tarefas de trabalho e atividades familiares, o planejamento das refeições pode parecer ainda mais cansativo, especialmente quando se tenta levar em consideração os gostos e desgostos de todos.
Felizmente, agora existem vários aplicativos de planejamento de refeições para ajudá-lo, especialmente se você estiver almejando um objetivo específico, como atingir uma meta nutricional, perder alguns quilos ou manter uma dieta específica. Exemplos disso são Eat This Much e Foodvisor.
9. Salve suas receitas
Se você passa muito tempo olhando para a geladeira e se perguntando que prato mágico poderia imaginar, os aplicativos de receitas podem ajudá-lo a experimentar pratos com base no que está disponível na sua despensa. Existem também geradores de receitas de IA, como o DishGen, que permitem personalizar ideias de refeições com base nos ingredientes que deseja usar e em suas necessidades e preferências alimentares.
10. Aprenda a administrar bem o seu tempo
Técnicas eficazes de gerenciamento de tempo, como bloqueio ou fragmentação de tempo, podem mudar o jogo. Existem diferentes que você pode usar, incluindo a técnica Pomodoro. Essas técnicas dividem o trabalho em intervalos, normalmente de 25 minutos, seguidos de um pequeno intervalo.
No entanto, você não precisa definir manualmente temporizadores de 25 minutos. Você pode usar aplicativos de timer Pomodoro que definem automaticamente o intervalo de 25 minutos com intervalos de 5 minutos para você.
Existem também vários aplicativos visuais que podem ajudar a gerenciar seu tempo de maneira mais eficaz. Esses aplicativos fornecem exibições visualmente detalhadas de suas programações, para que você tenha tudo o que precisa rapidamente.
11. Gerencie sua saúde
Os pais muitas vezes ficam tão preocupados em cuidar de suas famílias que negligenciam seu próprio bem-estar. Aplicativos que enviam toques suaves e lembretes para se hidratar, levantar ou até mesmo respirar podem ser tremendamente benéficos.
Cuidar da saúde de todos pode ser um desafio, principalmente se você não for um profissional médico. Considere colaborar com seu médico de família e aproveitar os dispositivos de monitoramento de pacientes para se manter atualizado sobre as métricas de saúde. Felizmente, muitos dispositivos, como o Apple Watch, possuem recursos de saúde integrados, como ECG e monitoramento de frequência cardíaca.
As mulheres compreendem o impacto de longo alcance dos hormônios e dos ciclos menstruais – desde mudanças de humor até os níveis de energia necessários para conciliar o trabalho e as responsabilidades domésticas.
Se este for você, ferramentas de monitoramento hormonal como o Mira podem ajudar a aprofundar sua conexão com seu corpo. Esteja você procurando conceber, controlar a SOP ou obter informações e se preparar para a menopausa, esses dispositivos oferecem uma janela para a intrincada dança hormonal do seu corpo.
Seu ciclo menstrual também influencia seus objetivos de dieta e condicionamento físico. Felizmente, aplicativos inovadores como o Harna estão avançando, oferecendo planos de treino personalizados que se alinham com cada fase do seu ciclo.
12. Gerencie o acesso on-line e os dispositivos da sua família
Os pais não são apenas responsáveis pelo sustento dos filhos, mas também pela proteção deles. Num mundo cada vez mais digital, muitas ameaças estão dentro dos dispositivos dos seus filhos. Isso faz com que a configuração do controle dos pais, o monitoramento do tempo de tela e a garantia de conteúdo adequado à idade façam parte do seu papel como pai.
O bom é que a maioria dos dispositivos inteligentes agora vem com recursos de controle parental. Microsoft Family Safety é um recurso de segurança familiar disponível para usuários da Microsoft, enquanto os usuários da Apple podem utilizar o recurso Family Sharing.
Faça malabarismos alegres com família e trabalho
Equilibrar casa e trabalho, especialmente como pai, é uma dança de paixão e paciência. Use essas ferramentas e estratégias para tornar sua aventura de trabalhar em casa mais gerenciável e eficiente. Tentativa e erro podem ajudá-lo a refinar o que funciona especificamente para suas circunstâncias específicas. Feliz malabarismo!
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