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Na verdade, já ultrapassamos o primeiro trimestre do ano. Você conseguiu manter as resoluções de Ano Novo em relação às suas intenções de uma dieta e estilo de vida saudáveis? Para muitas pessoas, permanecer na linha branca consistente com as tentativas de manter suas intenções/promessas de uma dieta e estilo de vida saudáveis pode ser difícil.
A primeira coisa a reconhecer aqui é que não somos perfeitos e propensos a cometer erros, então cabe a todos nós recriar nossas intenções… e lembre-se de ninguém, pelo menos não que eu saiba, alcança a saúde perfeita. O truque é perceber que está em andamento, então mantenha-se motivado e inspirado em como você pode manter essa dieta e estilo de vida saudáveis!
-Responsabilidade é a chave e cuidar de si mesmo, trazendo pensamentos e ações em ação. Continue educando-se sobre esse processo ao longo da vida enquanto aprender a discernir é outra chave. Então, aqui estão minhas 11 principais dicas de saúde para viver uma dieta e estilo de vida saudáveis. Eu recomendo fortemente colocar essas dicas em suas estratégias de saúde.
1. Coma bastante comida crua
Uma dieta de alimentos crus permite que você obtenha o benefício nutricional completo em sua comida. Alimentos como este não desnaturam as vitaminas e enzimas (deformados) por irradiação, calor ou congelamento e, portanto, são capazes de participar efetivamente do metabolismo do corpo…
2. Evite comer muito de uma vez
Comer em quantidades moderadas ao longo do dia permite que você mantenha seus níveis de insulina normalizados. O jejum intermitente também ajuda nos níveis de insulina. Ambas as situações podem contribuir também para a manutenção ou perda de peso devido à normalização da insulina.
3. Distinguir entre gorduras saudáveis e não saudáveis
Não caia no hype de marketing; você precisa de gorduras de boa qualidade como parte de uma dieta essencial. Por exemplo, ao contrário do que foi dito, as gorduras saturadas são boas para você. Um excelente exemplo de uma boa gordura saturada saudável é o óleo de coco com vários benefícios para a saúde.
4. Escolha orgânicos
Os alimentos orgânicos não possuem produtos químicos carregados como na opção não orgânica. É livre de OGM e tem maior valor nutricional…
5. Evite OGMs
Os alimentos transgênicos têm potenciais efeitos nocivos de seus ‘genes tóxicos’, contêm vários produtos químicos usados como herbicidas, fungicidas, pesticidas e fertilizantes… que podem não apenas comprometer o valor nutricional, mas também causar danos potenciais.
Sabe-se que algumas frutas transgênicas contêm 30 vezes mais frutose do que orgânicas.
6. Alcalinize seu corpo
Coma alimentos que contribuem para aumentar o pH do seu corpo para uma opção mais saudável.
7. Evite junk food
Com seu valor nutricional quase nulo (ou nada) esses alimentos tóxicos carregados de açúcar e com alto teor de sal têm o efeito de causar uma série de problemas de saúde. Aprenda a discernir isso.
8. Beba bastante água limpa filtrada ou natural
Ter um suprimento abundante de água para o corpo oferece inúmeros benefícios à saúde.
9. Procure obter cerca de 15 a 30 minutos de luz solar direta por dia
Se não estiver disponível, digamos, no inverno, tente suplementar com comprimidos de vitamina D3. Cerca de 5000 UI’s por dia serão suficientes…
10. Exercite-se cerca de 15 a 20 minutos por dia
Existem excelentes informações on-line que explicam os benefícios do exercício para a saúde e por que ele é necessário.
11. Tenha uma atitude geralmente otimista/feliz na vida
Lembre-se de pensamentos, sentimentos e emoções… sua atitude na vida manifesta a realidade. Acompanhe de perto como você vê a vida e, se necessário, faça as mudanças necessárias.
-Esperamos que o leitor tenha sido encorajado a indagar e fazer as mudanças necessárias para viver uma dieta e estilo de vida saudáveis.
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