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Com 2023 chegando, muitos de nós começamos a pensar nas coisas que gostaríamos de alcançar no ano novo. E regularmente no topo de nossas listas está o desejo de ficar em forma e economizar dinheiro. Agora, você pensaria que os dois não necessariamente andariam de mãos dadas, certo? Afinal, janeiro é a época de pico para inscrições em academias e, convenhamos, elas não saem exatamente baratas. Considerando que todos estamos tentando sobreviver a uma crise de custo de vida, as mensalidades da academia estão em nossa lista de prioridades.
No entanto, não vamos cair no primeiro obstáculo. Veja bem, existem muitas maneiras de economizar dinheiro e ficar em forma em 2023, só precisamos ficar espertos. E com isso em mente, reunimos 10 maneiras pelas quais você pode começar o ano com uma nota positiva, não apenas ajudando você a ficar em forma, mas também ajudando a economizar dinheiro no processo.
Vamos dar uma olhada neles!
1. Crie uma academia em casa
Você adora malhar, mas não pode justificar as despesas de uma academia. Então, por que não criar sua própria academia em casa?
Agora, sabemos o que você está pensando… que academias caseiras exigem muitos equipamentos caros e muito espaço para abrigar tudo. E sejamos honestos, a maioria de nós não tem dinheiro nem espaço para esse nível de luxo. No entanto, criar um espaço de fitness em casa pode ser feito dentro do orçamento e pode ocupar tão pouco espaço quanto o tamanho de um colchonete.
Ainda vais a tempo de acrescentar algumas ideias de presentes de última hora à tua lista de Natal, por isso pede vouchers que podes usar na compra de alguns equipamentos básicos de fitness. Melhor ainda, espere até as vendas de janeiro e compre uma pechincha, além disso, este código de desconto mirafit também ajudará.
Os itens a serem incluídos em sua lista inicial de desejos de academia em casa incluem:
- halteres
- Bandas resistentes
- Tapete de exercícios antiderrapante
- Rolo de espuma
- Pular corda
Todos esses itens podem ser adquiridos de forma bastante barata e podem ser convenientemente armazenados fora do caminho quando não estiverem em uso. Isso significa que você pode se exercitar facilmente na sua sala de estar, no canto do seu quarto, na garagem ou, se o espaço for muito apertado, você pode até levá-lo a um parque local e se exercitar ao ar livre.
2. Compre equipamentos multifuncionais
Se você já é um grande frequentador de academia, mas está procurando maneiras de economizar dinheiro a longo prazo, pode ser uma ideia investir em alguns equipamentos importantes para ter em casa. Embora o gasto inicial possa ser maior, com o tempo você economizará dinheiro cortando as taxas de associação e o custo de viajar para a academia.
Se você deseja comprar algumas peças de investimento, a coisa mais econômica a fazer é procurar equipamentos de ginástica que sejam multifuncionais. Portanto, em vez de comprar um modelador de abdominais, por exemplo, que só pode ser usado para o abdômen e que também ocupa muito espaço, opte por uma bola de exercícios. Isso pode ser reduzido entre os usos se você estiver limitado no espaço e também pode ser usado para vários exercícios, como flexões, pontes de glúteos, abdominais, dobras de joelho, transferências de mãos e muitos outros exercícios de força corporal.
3. Concentre-se em seus objetivos
Para cumprir suas resoluções de ano novo, é importante ser específico sobre quais são seus objetivos. Portanto, se você deseja economizar e entrar em forma em 2023, precisará listar seus objetivos, suas intenções e como vai alcançá-los.
É importante ser realista com seus objetivos. Todos nós gostaríamos de fazer 200 flexões depois de uma semana de treino e economizar centenas de libras só porque paramos de comer coisas para viagem, mas todos sabemos que não é tão simples assim. Se você torna seus objetivos muito difíceis, é muito mais provável que desista deles. Escolha algo que seja alcançável, mas também que o estique um pouco. A grande lição aqui é conhecer seus limites.
4. Equipe-se
Se você está falando sério sobre querer economizar dinheiro e ficar em forma em 2023, que tal jogar um pouco de responsabilidade na mistura? Cumprir as resoluções é muito mais fácil quando você se torna responsável perante alguém ou alguma coisa. Por exemplo, se você está planejando correr no dia seguinte, é muito mais fácil mudar de ideia e se convencer do que se você tivesse combinado de ir com um amigo. Você ainda pode não ter vontade de ir, mas não vai querer decepcionar seu amigo e acabará indo, e provavelmente se sentirá muito melhor por isso também!
E isso é apenas um amigo, imagine se você tivesse uma equipe inteira contando com a sua presença. Juntar-se a uma equipe esportiva tem muitos benefícios. As assinaturas anuais são muito mais baratas do que uma academia, mas você ainda faz um treino tão bom. Além disso, o elemento social da equipe camaradagem e novas amizades fazem maravilhas absolutas para nossa saúde mental.
Pergunte nos grupos locais do Facebook para descobrir quais opções esportivas você tem em sua área. Muitos clubes oferecem sessões experimentais, então por que não conhecer os outros membros da equipe e experimentar um novo esporte? Este pode ser o começo de algo novo para você em 2023.
5. Gaste com sabedoria
Economizar dinheiro não significa não gastar dinheiro algum, mas o dinheiro que você gasta deve ser investido em coisas que lhe trarão os maiores benefícios.
Certos itens de fitness valem a pena gastar um pouco mais de dinheiro, enquanto outros não precisam ser a versão mais cara. É improvável que uma marca de banda de resistência difira tanto em qualidade em comparação com outra marca de banda de resistência; na maioria dos casos, você pagará mais pelo nome da marca do que pelo produto em si. No entanto, quando se trata de produtos, principalmente calçados e roupas, como tênis de corrida e sutiãs esportivos, sempre vale a pena pagar um pouco mais por conforto e maior nível de suporte.
É útil fazer uma lista dos itens que você gostaria de comprar e depois calcular seu orçamento. Depois de descobrir quanto você pode gastar, divida-o entre os itens, certificando-se de permitir mais dinheiro para os itens que você mais usará e os que mais o beneficiarão.
6. Treinos online
Se você quer mesmo economizar e ficar em forma em 2023, que tal malhar de graça? Apesar do que os anúncios de academias e marcas de fitness podem nos levar a acreditar, o exercício não precisa realmente custar nada.
Existem inúmeros exercícios disponíveis no YouTube e, o melhor de tudo, a maioria deles são gratuitos. Claro, existem alguns canais baseados em assinatura que exigem pagamento, mas se você aceitar alguns anúncios intercalados entre as séries (para ser honesto, estamos felizes com o resto!) Há muitos exercícios gratuitos por aí para escolha de.
E não vamos esquecer atividades como caminhar, correr e dançar, todas gratuitas. Se isso não é motivação suficiente, então não sabemos o que é!
7. Aplicativos de condicionamento físico
Além dos vídeos de exercícios online, também há toneladas de ótimos aplicativos de condicionamento físico disponíveis para download. Esses aplicativos podem ser qualquer coisa, desde exercícios e planos de dieta, até rastreadores que permitem mapear corridas e ciclovias com antecedência e que também registram suas estatísticas. Isso é ótimo para acompanhar seu progresso e mostrar o quão perto você está de atingir sua meta de condicionamento físico.
Nesta época do ano, o Google Play e a App Store incluem uma espécie de top picks para janeiro em sua loja, pois eles sabem que essas são pesquisas populares durante janeiro, quando todos estão tentando cumprir suas resoluções de ano novo. Isso é ótimo, pois significa que você poderá escolher os melhores aplicativos para ajudá-lo a atingir seus próprios objetivos pessoais; portanto, fique atento a isso na próxima vez que fizer logon.
8. Saia
Sim, pode estar frio, úmido e possivelmente com um pouco de neve, mas coloque algumas camadas, impermeáveis e alguns calçados aderentes e saia de casa. Há um mundo inteiro esperando para ser explorado e o melhor de tudo é que é grátis!
É comprovado que praticar exercícios ao ar livre traz muitos benefícios à saúde. De natação selvagem e caminhadas em montanhas a academias ao ar livre e corrida em trilha, as atividades ao ar livre aumentam nossas endorfinas, ajudam a aliviar os sintomas do SAD (Transtorno Afetivo Sazonal), melhoram a circulação, aumentam nossa exposição à vitamina D e reduzem nossa pressão arterial. Abrace os elementos e deixe seu lado aventureiro emergir para colher os benefícios de tudo o que o playground da natureza tem a oferecer.
9. Descubra suas vantagens de trabalho
A pandemia destacou como é importante manter o equilíbrio entre vida profissional e pessoal. Quando fomos forçados a trabalhar em casa, muitos de nós ficamos muito felizes com a perspectiva de trabalhar em nossos confortos, sem ter que fazer o deslocamento diário e poder trabalhar em horários mais flexíveis. No entanto, a desvantagem disso era que lutávamos para separar nossa vida profissional de nossa vida doméstica. Achamos mais difícil desligar do trabalho, não verificar constantemente os e-mails e, gradualmente, começamos a fazer cada vez menos pausas ao longo do dia. Nosso bem-estar mental foi prejudicado como consequência, e isso é algo que as empresas estão tentando ajudar agora que a maioria de nós voltou ao escritório.
Uma das maneiras pelas quais as empresas estão contribuindo para o bem-estar de seus funcionários é oferecendo-lhes certas vantagens de trabalho. Essas vantagens consistem em coisas como seguro de saúde, dias de voluntariado, esquemas de caminhada para o trabalho e academias. Se você não tiver certeza do que sua empresa oferece, fale com seu departamento de RH e peça-lhes que esclareçam se há algum benefício de trabalho que você desconheça no momento.
Algumas empresas também podem ter um acordo com algumas das grandes redes de academias, nas quais os funcionários recebem descontos. E também pode haver outros serviços de saúde e bem-estar disponíveis para você como funcionário dessa empresa. Não há absolutamente nenhum mal em perguntar, e se não houver nenhum benefício de trabalho no momento, também não há mal em pedir alguns.
10. Participe de uma academia independente
Se, depois de ler tudo isso, você ainda quiser entrar em uma academia, considere entrar em uma academia independente menor, em vez de uma das grandes marcas, pois isso pode ser uma maneira de economizar dinheiro. Grandes cadeias de academias costumam prendê-lo a contratos fixos e suas taxas não são negociáveis, pois são definidas pela matriz e permanecem as mesmas em todos os setores. As academias independentes, por outro lado, são mais propensas a negociar um pouco as taxas e, muitas vezes, mantêm suas taxas de associação um pouco mais baixas para competir com as grandes empresas de academias. Além disso, é sempre bom apoiar pequenos negócios, certo?
Conclusão
Numa época em que muitos de nós lutamos para encontrar dinheiro para aquecer nossas casas, o mero pensamento de gastar dinheiro com condicionamento físico parece absolutamente ridículo. Mas o que devemos lembrar é que nossa saúde, tanto física quanto mental, é importante. Portanto, se houver maneiras de economizar dinheiro e ficar em forma em 2023, é absolutamente crucial que o façamos. Cuidar de si agora vai poupar dinheiro no futuro, por isso é importante procurarmos formas de nos mantermos ativos e saudáveis no nosso dia-a-dia.
Esperamos ter ajudado a inspirá-lo e mostrar que existem maneiras de se exercitar dentro do orçamento ou, em alguns casos, de se exercitar de graça. Agora, tudo o que resta a fazer é realmente chegar lá e fazê-lo. E essa parte é com você!
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