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Depois de descobrir quais nutrientes extras sua dieta precisa, é importante tomar suas vitaminas de forma consistente, especialmente se fizer parte de um regime prescrito pelo seu médico.
Felizmente, seu smartphone pode ajudar nisso. Existem vários aplicativos que podem lembrá-lo de tomar suas vitaminas e acompanhar sua ingestão geral. Aqui estão os melhores aplicativos móveis a serem considerados.
1. Rastreador de vitaminas ViCa
Os benefícios dos aplicativos rastreadores de alimentos se resumem ao quão práticos e fáceis de usar. Um aplicativo para verificar que é projetado especificamente para rastrear sua ingestão de vitaminas e micronutrientes é o ViCa. Não é o software mais atraente, mas faz o trabalho.
No Diário guia, você pode registrar a comida que você come todos os dias para que o aplicativo também possa quebrar os nutrientes que você consumiu. Em Explorarvocê também pode salvar suas comidas e receitas favoritas para adicioná-las mais rapidamente ao seu diário.
À medida que você usa o ViCa, o aplicativo também fornece relatórios semanais e mensais. Ele ainda oferece maneiras de personalizar seus lembretes em seu Configurações de notificações push.
A versão Pro desbloqueia outras ferramentas úteis, como um planejador de menu, alimentos e receitas personalizados e rastreamento de nutrientes mais detalhado.
Download: ViCa Vitamin Tracker para Android (Grátis, assinatura disponível)
2. Verificação de vitaminas
Embora este aplicativo não rastreie sua ingestão de vitaminas, ele pode ser muito útil para ajudá-lo a melhorar sua compreensão dos nutrientes e de quais alimentos obtê-los.
Para começar, Vitamin Check tem um Novo Diagnóstico ferramenta, onde você seleciona seus sintomas e deixa o app fornecer possíveis deficiências. Toque na vitamina sobre a qual deseja saber mais e você receberá imediatamente um relatório detalhando fontes, recomendações de dosagem e muito mais.
Você pode acessar essas informações no Dados de nutrientes recurso na tela inicial, que contém todas as vitaminas e minerais que você pode precisar.
O Vitamin Check também fornece um Pesquisa de Alimentos ferramenta, para que você possa aprender de que pratos diferentes são feitos. Então, você saberá o que cozinhar ou pedir. Se você quiser lembretes ou um planejador, pode tornar o Google Agenda mais produtivo com aplicativos e extensões que podem rastrear dados ao longo do tempo.
Download: Vitamin Check para Android (Grátis)
3. Nutrição
Além de aplicativos que rastreiam os ingredientes, você encontrará muitos aplicativos que rastreiam sua ingestão de alimentos em geral, incluindo vitaminas e minerais. Nutrilio é uma boa escolha, se for complicado.
No que diz respeito aos suplementos, você pode registrar o que toma todos os dias. Caso seu nutriente ainda não esteja na lista, você pode adicionar novas opções.
Além disso, o Estatísticas tab tem um relatório semanal sobre a ingestão de vitaminas, bem como nos últimos 30 e 90 dias.
A atualização para o Nutrilio Plus permite que você use o Tome vitaminas objetivo e suas características, que incluem lembretes específicos e uma configuração de frequência.
Download: Nutrilio para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
4. MyNetDiary
Como o Nutrilio, o aplicativo MyNetDiary possui recursos de rastreamento de vitaminas, juntamente com muitos outros, para gerenciar seus objetivos alimentares.
Além de obter informações sobre diferentes nutrientes e ver uma análise detalhada de seus hábitos alimentares, por exemplo, você pode acessar Meu plano e definir limites diários de ingestão de nutrientes essenciais por meio do Alvos Nutritivos.
Alguns recursos são apenas para membros premium, mas, no geral, o aplicativo é ótimo para registrar suas refeições, macronutrientes e muito mais. E à medida que você continua adicionando aos seus diários alimentares, incluindo quaisquer suplementos vitamínicos, os insights que você obtém dos relatórios do MyNetDiary serão ainda mais úteis.
Portanto, além da refeição do café da manhã, você pode adicionar seu único comprimido de zinco. Se for um produto ou marca reconhecida, você obterá mais informações sobre o conteúdo desse tablet. Caso contrário, você pode ajustar esses detalhes manualmente. O mesmo se aplica a qualquer alimento que você registrar.
MyNetDiary é um serviço multifuncional que vai muito além do rastreamento de vitaminas. Se você deseja incluir a ingestão de suplementos em sua rotina diária, este é um bom aplicativo para experimentar.
Download: MyNetDiary para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
5. MyFitnessPal
MyFitnessPal é outro aplicativo com muitos recursos para um estilo de vida saudável, incluindo diários alimentares, rastreamento de exercícios, planos alimentares e um feed de notícias para a comunidade compartilhar experiências.
Em termos de gerenciamento da ingestão de vitaminas, você pode ver os nutrientes em cada prato que selecionar e adicionar os suplementos que tomar. À medida que avança, você também poderá ver o valor nutricional geral do que consome a cada dia.
Por exemplo, se você não ingeriu cálcio suficiente hoje, pode compensar amanhã escolhendo alimentos com esse nutriente específico. Para ferramentas e orientações macro extras, você precisa de uma conta MyFitnessPal premium, mas há um teste gratuito de um mês para você testar seus recursos, como o plano Intro to Macro Tracking, antes de se dedicar ao serviço.
Download: MyFitnessPal para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
6. Soma de vida
Se você gosta de aplicativos de fitness robustos, verifique também o Lifesum. Oferece diários alimentares, tutoriais e muito suporte. No entanto, uma grande desvantagem é que você só pode acessar o rastreamento de macro e muitos outros recursos com um pacote premium.
Se você decidir investir, pode esperar informações nutricionais detalhadas, bem como a capacidade de definir hábitos e metas para sua ingestão de vitaminas e outros nutrientes.
Considerando quantos aplicativos como esse existem, vale a pena compará-los e descobrir o que é melhor para você. Por exemplo, o Lifesum é melhor que o MyFitnessPal e como você decide?
Download: Lifesum para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
7. Cronômetro
Existem prós e contras no uso de aplicativos de contagem de calorias, mas o Cronometer é uma ótima alternativa ao Lifesum, oferecendo um layout mais simples, mas recursos semelhantes e mais itens gratuitos.
Quando se trata de administrar seus nutrientes, você obtém uma análise básica das vitaminas, minerais e outros conteúdos de diferentes alimentos. Mas à medida que você adiciona itens ao seu diário, também pode pesquisar especificamente por suplementos.
Além disso, se você for para Configurações > Metas > Metas de nutrientes, você encontrará ferramentas muito úteis que definem e monitoram sua ingestão diária e o limite máximo de vitaminas, minerais, carboidratos e muito mais. Você pode personalizá-los com base em suas necessidades e experiências. Aqui você também pode aprender o que cada nutriente faz e quais alimentos o contêm.
Uma assinatura paga oferece outros recursos de rastreamento, como um agendador de destino e pontuações nutricionais. Mesmo sem essas vantagens, o Cronometer é um aplicativo bom e acessível para monitorar sua saúde geral.
Download: Cronômetro para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
8. Noom
Quando se trata de aplicativos que podem melhorar sua nutrição e bem-estar geral, o Noom está entre os melhores, mas com ferramentas de rastreamento de nutrientes menos detalhadas do que seus concorrentes.
No mínimo, você pode registrar sua ingestão diária de suplementos junto com suas refeições. Noom também analisa o valor nutricional da sua dieta, mas sem entrar em macro e micronutrientes. Ele compensa isso, no entanto, com insights altamente educacionais sobre fundamentos alimentares, influências psicológicas e muito mais.
Descubra mais detalhes sobre o Noom antes de experimentá-lo. Se você precisar de mais do seu aplicativo de diário alimentar do que registrar informações básicas sobre alimentos, vá direto para outro serviço, apenas para evitar o longo processo de inscrição do Noom.
Download: Noom para Android | iOS (Grátis, assinatura disponível)
9. Minha Terapia
Além dos aplicativos de diário alimentar, você pode achar úteis os serviços de lembrete de pílulas para lembrar de tomar suas vitaminas.
Embora My Therapy seja projetado principalmente para medicamentos, você pode criar um cronograma para seus suplementos digitando a vitamina necessária, selecionando com que frequência planeja tomá-la e especificando quantos comprimidos você tem atualmente e qual deve ser sua ingestão mínima. Em seguida, o aplicativo irá alertá-lo quando for a hora de tomar seus suplementos, quando estiver com pouca carga e muito mais.
No Progresso guia, você também obterá gráficos e listas de suplementos que já tomou, para que possa acompanhar sua ingestão – um recurso perfeito se você estiver em um regime rigoroso.
Esses aplicativos simples, mas úteis, podem promover um estilo de vida saudável e despreocupado, não muito diferente das tecnologias de saúde mais avançadas que melhoraram o bem-estar.
Download: Minha Terapia para Android | iOS (Grátis)
10. Tome suas pílulas
Se você preferir rastreadores de medicamentos a registros de dieta, explore também o TakeYourPills. Também é gratuito e muito fácil de usar para ficar por dentro de sua ingestão de suplementos.
Em seu diário, você pode adicionar medicamentos, doses e anotações rapidamente, tornando-o um bom lugar para anotar o progresso de sua saúde, bem como a frequência com que toma suas vitaminas.
Em termos de registro dos nutrientes de que você precisa, você preenche o nome, as instruções e a dosagem de cada suplemento e até escolhe sua forma para dar um toque visual. Ao salvá-lo, o TakeYourPills o adiciona à sua agenda e o notifica quando necessário.
Download: TakeYourPills para Android (Grátis)
O Google Play e a App Store têm muito a oferecer para rastrear e melhorar sua ingestão de vitaminas. Quer você prefira lembretes simples de suplementos e remédios ou diários alimentares poderosos, você certamente encontrará o aplicativo perfeito.
A partir daí, continue buscando outros recursos que possam facilitar sua vida, principalmente se você tiver um regime médico e contas para pensar.
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