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Poucas mudanças de estilo de vida exigem tanta motivação e comprometimento quanto abandonar um mau hábito e é por isso que muitas vezes é uma tarefa tão difícil. Como é um desafio tão grande de enfrentar, é uma ótima ideia verificar algumas das maneiras pelas quais os aplicativos modernos podem ajudar a eliminar esses maus hábitos.
No entanto, todos são diferentes, e é por isso que há uma grande variedade de aplicativos de rastreamento de hábitos diferentes que atendem a diferentes tipos de pessoas, bem como a hábitos específicos, como beber e fumar. Embora esses aplicativos não possam fazer ninguém abandonar um hábito ou aderir a um novo, eles certamente podem ajudar bastante.
O Rastreador de hábitos fornece rastreamento de hábitos simples e limpo
Disponível no IOS (grátis ou US$ 3,49/mês para o Habit Pro).
Quando se trata de monitorar hábitos, bons e ruins, não há melhor maneira de começar do que com um rastreador de hábitos direto e intuitivo como este para iOS. O Habit Tracker torna incrivelmente fácil definir e registrar se um hábito foi mantido, além de fornecer lembretes para solicitar que o usuário fique por dentro deles.
Além disso, as exibições mensais e anuais, juntamente com estatísticas detalhadas sobre o desempenho do usuário, fornecem um motivo extra para nunca mais voltar aos velhos hábitos. A única fraqueza do Habit Tracker é que ele é muito mais focado em hábitos positivos do que em hábitos negativos.
Way Of Life promete ajudar a mudar seu estilo de vida
Disponível para Android e IOS (Grátis ou Premium a partir de US$ 3,99)
Fazer uma mudança permanente no estilo de vida é uma coisa difícil de fazer, e fica ainda mais difícil por estarmos ocupados e tendo pouco tempo a perder lidando com sistemas difíceis de rastreamento de hábitos. Em vez de, Modo de vida promete ajudar o usuário a mudar seu estilo de vida, ajudando-o a identificar todos os tipos de tendências positivas e negativas.
O que o diferencia é que seu design incrivelmente simples significa que ele exibe todas as informações importantes de uma só vez e requer apenas um minuto do tempo do usuário por dia para mantê-lo atualizado. Infelizmente, a capacidade de adicionar uma quantidade ilimitada de hábitos está bloqueada por uma assinatura.
O HabitShare é ideal para pessoas com motivação social
Disponível para Android e IOS (Grátis)
Um dos melhores motivadores para manter uma meta ou abandonar um hábito é o encorajamento social. Sejam todos compartilhando suas conquistas e comemorando juntos ou amigos se esforçando para manter suas novas mudanças de estilo de vida ou metas ambiciosas de condicionamento físico, algumas pessoas prosperam ao ter um círculo ao seu redor para ajudar.
Como tentar fazer essas mudanças sozinho pode ser muito mais difícil, o HabitShare é um aplicativo desenvolvido com base na ideia desse incentivo social. Assumir um compromisso com outras pessoas significa que há automaticamente mais pressão para cumpri-lo, o que significa que o HabitShare pode ser uma ferramenta poderosa para a mudança.
O aplicativo Streaks torna os bons hábitos difíceis de quebrar
Disponível no IOS ($ 4,99)
Todo mundo sabe que uma das maneiras mais poderosas de ajudar a se manter comprometido com uma meta é apresentá-la na forma de uma seqüência que precisa ser mantida, e o aplicativo Streaks é um rastreador de hábitos que tira proveito disso. A ideia do Streaks é que, uma vez que o usuário construa uma corrida decente, ele o manterá para evitar quebrar a seqüência.
Também é fantástico em termos de design, apresentando uma enorme quantidade de temas e personalização, bem como gráficos fáceis de ler para verificar o progresso. Com tarefas negativas especificamente para quebrar maus hábitos e conectividade com o aplicativo de saúde integrado do iPhone para facilitar o uso com hábitos de condicionamento físico, o preço de pagamento único de US $ 4,99 é aquele do qual poucos usuários se arrependeram.
Disponível para Android e IOS (Grátis)
Para quem deseja um aplicativo que possa ajudá-lo a alcançar a sobriedade, felizmente não faltam aplicativos que afirmam fazer exatamente isso. Um dos mais recomendados é o Sobriety Counter, um app que não faltam recursos incríveis para ajudar o usuário a parar no seu próprio ritmo.
Com conquistas de saúde que lembram o usuário do benefício do que estão fazendo e um modo “desistir lentamente” para aqueles para quem parar imediatamente é irreal, o Sobriety Counter é um esforço impressionante, já que é um aplicativo gratuito. Embora isso signifique alguns anúncios, é um compromisso relativamente pequeno.
Headspace é um aplicativo de meditação que incentiva a mudança
Disponível para Android e IOS (grátis ou US$ 12,99/mês para Headspace Plus)
Maus hábitos podem ser difíceis de quebrar sem estabelecer novos e mais positivos. O Headspace é um dos aplicativos de meditação mais populares e também um dos melhores que existem e faz uso de um modelo de “faixas” para ajudar a transformar a atenção plena em um hábito positivo.
O aplicativo promete ajudar a controlar o estresse, a ansiedade e os hábitos mais negativos por meio de meditações guiadas, cursos e exercícios, todos focados na construção de uma mentalidade melhor. Embora seja focado principalmente na construção de bons hábitos em relação à atenção plena e relaxamento, aplicativos como o Headspace podem ser um ótimo começo para lidar com maus hábitos.
Strides é um ótimo rastreador abrangente de hábitos
Disponível no IOS (US$ 4,99/mês ou US$ 29,99/ano)
Pode ser um dos rastreadores de hábitos por assinatura mais caros, mas, por esse preço, o Strides traz um dos pacotes de rastreamento de hábitos mais completos para ajudar o usuário no que precisar. Com a capacidade de rastrear bons e maus hábitos, lembretes para se manter comprometido e gráficos detalhados para mostrar o progresso do usuário, o Strides faz praticamente tudo que um rastreador de hábitos precisa.
O Strides também vem com recursos interessantes, como a capacidade de definir uma meta-alvo para uma data específica com marcos ao longo do caminho, para facilitar a motivação. Adicione uma quantidade incrível de modelos para personalizar o aplicativo ao gosto do usuário, bem como vários outros recursos de bônus, e é fácil ver por que muitos escolhem o Strides para ajudá-los a abandonar os maus hábitos.
Dias desde que ajuda com todos os seus maus hábitos
Disponível no IOS (grátis ou US$ 2,99/mês para associação ao clube)
Com tantos rastreadores de hábitos focados em estabelecer e manter hábitos positivos, é fácil sentir que não há muitos que atendem àqueles para quem os maus hábitos arraigados são uma preocupação muito maior. Felizmente, esse não é o caso e o Days Since é um exemplo altamente cotado de rastreador de hábitos que trata de desistir.
Para qualquer hábito negativo que o usuário deseja abandonar, o Days Since fornece um contador, lembretes para ajudar a manter o usuário responsável e dados e análises mensais que vão muito além de apenas o número que aumenta a cada dia que eles permanecem comprometidos. Os recursos de privacidade, como o desbloqueio do Face ID, também são um toque importante.
Smoke Free fornece suporte para parar de fumar
Disponível para Android e IOS (grátis ou $ 23,99 para a versão completa)
Um dos hábitos mais difíceis de abandonar e que afeta muitas pessoas é fumar e é por isso que existem alguns aplicativos feitos especificamente para ajudar exatamente nisso. O que diferencia o Smoke Free é que ele possui uma base científica e técnicas baseadas em evidências que incluem recompensas por conquistas de não-fumantes.
Para uma motivação extra, o Smoke Free mostra ao usuário o quanto sua saúde terá se beneficiado ao parar de fumar e quanto dinheiro ele economizou por não ter mais que gastar com cigarros regularmente. Vários planos diferentes vêm com extras, incluindo suporte personalizado e consultoria especializada por um custo adicional.
Estou sóbrio promete ajudar a acabar com qualquer vício
Disponível para Android e IOS (grátis ou US$ 9,99/mês para o Sober Plus)
Existem muitos aplicativos de saúde poderosos e socialmente orientados no mercado, mas não tantos que visam eliminar hábitos negativos para melhorar. I Am Sober é um exemplo de aplicativo que, no entanto, promete conectar o usuário a uma rede de outras pessoas com o mesmo objetivo em mente.
Porém, esse não é o único truque do aplicativo, pois ele também possui uma grande quantidade de suporte para abandonar qualquer vício, incluindo o rastreamento de dias sóbrios, rastreadores de marcos e dados e análises para um impulso motivacional extra. Talvez seu melhor recurso motivacional seja aquele que permite ao usuário fazer upload de seus motivos para desistir, para que possam ser lembrados regularmente.
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