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Dor de cabeça, mau humor, choro, esquecimento, batimentos cardíacos muito acelerados, dores musculares e mãos frias. Você já sentiu algum desses sintomas? Se você responder positivamente a muitos desses sintomas, provavelmente será mais uma vítima do estresse, uma doença que tem a capacidade de arrepiar os cabelos e afeta quase toda a população trabalhadora em todo o mundo.
Abaixo está uma lista de alguns produtos que podem ter um efeito muito positivo no seu corpo, quando consumidos regularmente, segundo o site espanhol Muy Interessante.
1. Espargos
Os espargos são ricos em ácido fólico, essencial para manter a calma. Seja em saladas, grelhados ou assados, este alimento é também uma excelente fonte de fibras e vitamina B.
2. Laranja
As laranjas são muito apreciadas pela sua abundância de vitamina C. No entanto, esta vitamina, além de estimular o sistema imunitário, também retarda os níveis de cortisol, a hormona do stress, fazendo da laranja um excelente alimento anti-stress.
3. Iogurte
Comer iogurte natural todos os dias repõe as bactérias intestinais e aumenta a produção de serotonina, um hormônio secretado pelo cérebro que está ligado à regulação do humor. O iogurte também é um regulador do sono, pois proporciona um descanso relaxante, ao mesmo tempo que controla o estresse e a temperatura corporal.
4. Aveia
A aveia é um carboidrato complexo que ajuda a aumentar os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor responsável por melhorar o seu humor e ajudá-lo a relaxar. Embora todos os carboidratos tenham esse efeito (incluindo doces, refrigerantes, doces ou batatas fritas), a aveia, além de ser saudável, demora mais para ser digerida e, portanto, tem efeitos mais duradouros.
5.Chocolate
Muitos estudos comprovaram os benefícios do chocolate amargo em diversos aspectos, principalmente no nosso estado de espírito. Comer uma pequena quantidade de chocolate amargo diariamente (40-50 gramas) reduz os níveis de hormônio do estresse. Sem falar na grande quantidade de antioxidantes que contém (mais que frutas).
6. Couve lombarda
Esta couve redonda e de folhas moles, como todas as frutas e vegetais roxos (framboesas, amoras, beringelas, rabanetes, cerejas…), contém antocianinas que protegem contra doenças cardiovasculares e melhoram a saúde mental. Todas essas frutas e vegetais provaram ser benéficos no combate ao estresse.
7. Limão
O limão contém grandes quantidades de antioxidantes valiosos, como a vitamina C, que são capazes de purificar e proteger as células do fígado. Se procurarmos o remédio mais natural contra o estresse, com certeza será o suco de limão. Comê-lo com o estômago vazio combate o estresse, a exaustão e a fadiga crônica.
8. Chá de camomila
O chá de camomila, junto com o tradicional leite morno, são seus melhores aliados contra o estresse antes de dormir. Um estudo realizado pela Universidade da Pensilvânia demonstrou a eficácia da camomila em um ensaio realizado em pessoas com transtorno de ansiedade generalizada. Após oito semanas de tratamento, os pacientes experimentaram uma redução significativa nos sintomas de ansiedade. Ervas como valeriana ou néroli também são recomendadas.
9. Ostras
Apesar de sua reputação como alimento afrodisíaco, seus benefícios não param por aí. Seis ostras contêm mais da metade da dose diária recomendada de um mineral importante: o zinco. As ostras aumentam a resistência ao estresse, combatem a fadiga e fornecem energia adicional.
10. Queijo fresco
O queijo fresco tem baixo teor de gordura e é rico em proteínas e cálcio, o que ajuda a fortalecer e relaxar o sistema nervoso e a controlar o estresse. O ácido pantotênico, também encontrado neste tipo de queijo, é uma vitamina que ajuda o corpo a responder ao estresse e também apoia o funcionamento do cérebro.
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